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作者：吳娟瑜
出版社：啟思
出版日：1070328
ISBN：9789862718131
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

☀幫助現代人走出情緒陰霾的治癒系佳作 ☂
人生不是保持微笑就好。
釋放你在職場上、愛情裡、親人之間
因持續忽視而壓抑累積的情緒。

做個情緒自由人吧！第一線真實案例＋紙筆暖心實作練習✎
感性來自於理性，你現在的情緒來自過去的經歷。
☁ 你想拉近跟父親的關係，但面對面卻還是沉默以對？
☁ 你總是告訴自己態度要好一點，可是等到丈夫一踏進門，還是忍不住擺臉色？
☁ 你只要看見孩子在你面前閒晃走動，就會厲聲怒斥？
☁ 你其實滿欣賞主管的能力，可是只要他找你個別談話，你的內心就有反感、有抗爭？

所有行為模式和情緒反應，其實皆可以映照到你自己的人生，為什麼放不下、為什麼想吵架、為什麼討好別人、為什麼親子對立……，當你找出被自己壓制於潛意識的情緒根源，打開內心衝突的抒解管道，接受「情緒變化為人之常情」，然後即刻處理它，你將會發現快速調整自己並回應負面情緒不再是難事。

情緒化也沒關係，關鍵是怎麼處理情緒，因為那將影響你一生的際遇。

知名情緒管理專家吳娟瑜以明朗輕快的語調，陪伴你邁向情緒自由！

情緒，就像情感有思緒，也彷彿情感的絲絮，我們此刻所看到的負向情緒反應，其實它是有脈絡可尋的。也就是一個人為何容易生氣，如果願意從自我探索的路途去尋找答案，其實是其來有自的。

不能忍受丈夫晚歸的太太，可能在小女孩時期常看到母親和晚歸的父親起爭執的畫面；不能忍受兒子吊兒郎噹的爸爸，可能來自要求完美主義的家庭；無法和主管親近相處的屬下，可能從小和父母有著緊張關係。

所以，負向情緒可能在一個類似的畫面被引爆了，此時此刻，我們當然可以儘快找到自我調整的方法，比如暫離現場、深呼吸、找人傾訴等，然而這些方法只是「治標」。「情緒管理」的根源，最好還是從「治本」著手。首先，找出那個曾經讓我們感到受傷的畫面，然後進行寬恕和整合的工作，如此一來，負向情緒的引爆點，才有機會漸漸被撫平。而本書將透過以下步驟，帶領你打開這個自我和情緒的溝通管道：

本書特色

特色1：豐富的案例故事
針對各種情緒創傷，舉出諮商經驗中的真實案例，豐富且令人感同身受的案例，讓讀者得以自我觀照，更清楚自己的情緒走向，對症下藥。

特色2：輕鬆走出情緒陰霾的實作練習✎
精心設計探索情緒原點的「EQ作業」、「恰到好處的情緒化練習」及「情緒勒索自我檢測」等各種練習題，讓讀者透過書寫和行動，學習如何處理負面情緒。

作者簡介

譯者介紹

第一部   展開情緒探索之旅：「你有什麼感覺？」（內含EQ作業✎）
情緒化01　生氣，找出負向情緒的引爆點
情緒化02　嫉妒，看不到自己的好
情緒化03　擔憂，放下「憂心」的「擔子」
情緒化04　沮喪，那個想法被卡住了？
情緒化05　自責，把「應該」拿掉
情緒化06　寂寞，學習和自己相處
情緒化07　害羞，敞開靈魂的尺度
情緒化08　衝突，如何找到心靈平靜
情緒化09　覺察，自我成長的第一步
情緒化10　依賴，創造「親密」而「自由」的關係
情緒化11　忽略，渴望被關注的感覺
情緒化12　恐懼，一種不安全感
情緒化13　失望，不能改變事實的遺憾
情緒化14　憎恨，「寬恕」是最好的解藥

第二部   現在的情緒來自過去的經歷（內含EQ作業✎）
情緒原點01　為什麼放不下
情緒原點02　為什麼想吵架
情緒原點03　為什麼容易緊張
情緒原點04　為什麼急躁
情緒原點05　為什麼擔心分離
情緒原點06　為什麼易怒
情緒原點07　為什麼熱心過度
情緒原點08　為什麼身體不好
情緒原點09　為什麼保持距離
情緒原點10　為什麼是工作狂
情緒原點11　為什麼親子對立
情緒原點12　為什麼不安
情緒原點13　為什麼討好別人
情緒原點14　為什麼洩氣
情緒原點15　為什麼怕黑

第三部   怎麼處理情緒，將影響你一生的際遇
前置作業00　培養情緒靈敏力
日常相處01　先向自己「討愛」
日常相處02　把感覺大聲地說出來
日常相處03　認知自我治療法
日常相處04　清理「情緒債務」
日常相處05　敞開「自我疆界」
日常相處06　接納正反情緒
日常相處07　不做受害者
日常相處08　放下完美主義
日常相處09　身體是有記憶
日常相處10　「孵夢」來調整情緒
日常相處11　慎選口頭禪
日常相處12　情緒數字是指標
日常相處13　人生是來享受的
✎Practice A　恰到好處的情緒化
✎Practice B　自我省思
戀愛相處01　男人要開，女人要放
戀愛相處02　致命的吸引力
戀愛相處03　當對方來傾訴愛慕
戀愛相處04　每日一愛人
戀愛相處05　戀愛性格三類型...

最新商品評價查看全部評價 (共 1 筆評價)

發表者 Je*****, 2018/05/09 08:29:23

Nice

詳細商品說明

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